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Name: crumble de frutas (sem farinha, sem manteiga)
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: not set

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INGREDIENTS

Servings

INSTRUCTIONS

Para o recheio

1 chávena bem cheia de frutas (pêssegos, morangos, mirtilos, amoras, manga)

sumo de 1 limão

2 colheres de sopa de mel (opcional)

Para o crumble

1 chávena de farinha de aveia (eu trituro no processador)

1 chávena de tâmaras, sem caroço

1 chávena de nozes

1 colher chá de canela em pó

2 colheres de sopa de óleo de côco

Lavar e cortar os morangos e os pêssegos. Misturar com os mirtilos e amoras. Regar com o sumo de limão e misturar o mel. Reservar.

Juntar todos os ingredientes do crumble e misturar com as mãos, para formar uma espécie de massa areada.

Num tabuleiro de ir ao forno dispor a fruta toda e a massa do crumble por cima. Levar ao forno por 15 minutos.

Como sobremesa (é perfeito) costumo juntar uma bola de gelado nos pratos dos miúdos. Como pequeno-almoço ou lanche gosto dele simples ou com iogurte grego. E de acompanhar com um chá frio (de canela, maçã e hortelã - o meu mais recente vício) ou com um delicioso café acabado de fazer.

NOTES

Alert editor

crumble de frutas (sem farinha, sem manteiga)

Para o recheio
1 chávena bem cheia de frutas (pêssegos, morangos, mirtilos, amoras, manga)
sumo de 1 limão
2 colheres de sopa de mel (opcional)

Para o crumble
1 chávena de farinha de aveia (eu trituro no processador)
1  chávena de tâmaras, sem caroço
1 chávena de nozes
1 colher chá de canela em pó
2 colheres de sopa de óleo de côco

Lavar e cortar os morangos e os pêssegos. Misturar com os mirtilos e amoras. Regar com o sumo de limão e misturar o mel. Reservar.
Juntar todos os ingredientes do crumble e misturar com as mãos, para formar uma espécie de massa areada.
Num tabuleiro de ir ao forno dispor a fruta toda e a massa do crumble por cima. Levar ao forno por 15 minutos.
Como sobremesa (é perfeito) costumo juntar uma bola de gelado nos pratos dos miúdos. Como pequeno-almoço ou lanche gosto dele simples ou com iogurte grego. E de acompanhar com um chá frio (de canela, maçã e hortelã - o meu mais recente vício) ou com um delicioso café acabado de fazer.

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Nutrition

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Serving Size: 1 Serving (232g)
Recipe Makes: Servings

Calories: 67
Calories from Fat: 6 (9%)

Amt Per Serving		% DV

	Total Fat 0.7g	1 %
	Saturated Fat 0.1g	0 %
	Monounsaturated Fat 0g
	Polyunsanturated Fat 0.2g
Cholesterol 0mg		0 %
Sodium 4.6mg		0 %
Potassium 320.2mg		8 %
Total Carbohydrate 21.6g		6 %
	Dietary Fiber 6.5g	26 %
	Sugars, other 15.1g
Protein 2.6g		4 %
Powered by: USDA Nutrition Database Disclaimer: Nutrition facts are derived from linked ingredients (shown at left in colored bullets) and may or may not be complete. Always consult a licensed nutritionist or doctor if you have a nutrition-related medical condition.

About Our Nutrition Facts

Calories per serving: 67

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