"Deliciously Ella" Ella Woodward
1. Wysyp komose ryzowa na sitko i plucz ja pod zimna woda tak dlugo, az woda przeciekajaca przez sitko bedzie calkiem przezroczysta.
2. Przelóz komose do rondelka i zalej ja 900 ml wrzacej wody. Dodaj sok z cytryny i lyzke sosu tamari.
3. Gotuj komose 1-2 minuty, a nastepnie zmniejsz ogien i gotuj ja pod przykryciem kolejne 10-15 minut, az caly plyn wyparuje, a komosa stanie sie puszysta, ale nie papkowata.
4. Przekrój obie cukinie na pól i pokrój je w pólksiezyce, a brokul podziel na male rózyczki.
Umiesc cukinie i brokul na patelni z odrobina oliwy, lyzka sosu tamari, sola i pieprzem i smaz 5-7 minut.
5. Kiedy komosa sie ugotuje, a z rondelka wyparuje cala woda, wmieszaj do niej tahini i dodaj ostatnia lyzke sosu tamari, a nastepnie polacz ja z usmazonymi warzywami i skrop odrobina oliwy z oliwek.
View line-by-line Nutrition Insights™: Discover which ingredients contribute the calories/sodium/etc.
|
||
Serving Size: 1 Serving (90g) | ||
Recipe Makes: 3 Servings | ||
|
||
Calories: 331 | ||
Calories from Fat: 49 (15%) | ||
|
||
Amt Per Serving | % DV | |
|
||
Total Fat 5.5g | 7 % | |
Saturated Fat 0.6g | 3 % | |
Monounsaturated Fat 1.5g | ||
Polyunsanturated Fat 3g | ||
Cholesterol 0mg | 0 % | |
Sodium 4.5mg | 0 % | |
Potassium 506.7mg | 13 % | |
Total Carbohydrate 57.7g | 17 % | |
Dietary Fiber 6.3g | 25 % | |
Sugars, other 51.4g | ||
Protein 12.7g | 18 % | |
Powered by: USDA Nutrition Database Disclaimer: Nutrition facts are derived from linked ingredients (shown at left in colored bullets) and may or may not be complete. Always consult a licensed nutritionist or doctor if you have a nutrition-related medical condition. |
Calories per serving: 331
Get detailed nutrition information, including item-by-item nutrition insights, so you can see where the calories, carbs, fat, sodium and more come from.
There are no reviews yet. Be the first!
What would you serve with this? Link in another recipe.